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冬天干燥寒冷易生病,跟着小科这样做,轻轻松松过冬天

发表时间:2019-12-02


冬天来了,天气越来越干燥,不少人早上起来会觉得喉咙,甚至有的人起床后就一直咳嗽不停!那么冬天早起喉咙干痛是怎么回事呢?


空气混浊



冬天寒冷,人们喜欢关着窗户。可是,长时间封闭的空间会导致空气混浊,聚集灰尘病菌等,造成上呼吸道的感染,导致喉咙痛。


缺水




由于夏天容易感到口渴,而冬季长时间不喝水也不会很口渴,因此很多人在冬季饮水较少。但冬季天气干燥,更需要多喝水。正常成年人每日应补充白开水2000毫升。而且,晚上是人体新陈代谢最旺盛的时候,白天喝水少,睡前没有喝水的话,喉咙就容易好干,到了早上很容易干痛。



温馨小建议

冬天的主要气候特点是干燥,气温渐渐转冷。这种天气更是容易生病,所以要勤开窗通风,保持室内空气新鲜,减少细菌滋生。还要多喝热水,建议每天晚上睡觉前一个小时补充一些水,第二天早上起来再喝一杯热水。


如何缓解冬季喉咙疼痛

1.冰糖炖雪梨 用冰糖和雪梨一起炖煮的糖水,梨润肺,清热,生津解渴,与冰糖同用,增强润肺止咳作用,特别适合秋冬食用

2.绿茶 绿茶性凉,具有生津止渴的功效,还具有清热解毒的功效,所以喝些绿茶也可以有效缓解早起后口干和喉咙痛的症状

3.温开水 早起后喝一大杯温开水不仅可以预防和缓解口干喉咙痛的作用,而且还有清肠排毒的功效




运动健身

冬天很容易生病,所以小科建议大家在冬天可以做些有氧运动增强体魄,比如慢跑,慢跑可以说是目前最适合冬季的有氧运动,不仅能有效的刺激新陈代谢,促进血液循环,还能增加身体内的能量消耗。慢跑可以选择晨跑或夜跑或午后跑都行,只是每次跑步要想达到效果必须运动30分钟以上,出汗越多还可以达到瘦身的效果。





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